Як швидко привести себе в форму: список цікавих напрямків у фітнес-центрах Рівного

Різні види і напрями у фітнес-центрах, які допоможуть вам одночасно скинути пару трійку кілограмів до літа, привести своє тіло до належної форми та весело провести час

На сьогодні, фітнес став справжнім стилем та способом життя, адже він допомагає не тільки укріпити ваше тіло, а й покращити емоційний та духовний стан. Далеко не кожному до вподоби звичайні походи в зал за стандартною програмою. Тим більше, не кожен в силу тих чи інших причин, включаючи фізичний стан організму, може собі це дозволити. Саме тому, у сучасному світі тенденція здорового способу життя направлена на відходження від стандартних тренувань і дієти та орієнтується на створення цікавих напрямів, які допоможуть займатись спортом, знайти однодумців, побороти внутрішні страхи та комплекси. Ви можете знайти будь-який вид фітнесу, який незалежно від вашого віку, статури та можливостей принесе вам омріяну гнучкість, силу, плаский живіт та цілу купу позитивних емоцій

"Жіночий фітнес зал"

Просторий та сучасний зал, де працює команда професіоналів, які завжди вдосконалюють свої вміння та володіють сертифікатами європейського рівня, допоможуть вам знайти той напрям, який підійде для вас найкраще. Можна займатися досить популярною на сьогодні йогою чи танцювальною аеробікою. Також до вашого вибору є і досить незвичні напрями:

• Step - вправи зі спеціальною платформою, в основі яких лежать звичайні кроки (також є Interval, де поєднуються силові і кардіо блоки).
• Shaping - ритмічна гімнастика для зміни форм тіла, обрисів фігури.
• Band training - вправи для рук і ніг зі спеціальною резинкою.
• Cardio strong- інтенсивне кардіо навантаження і силові вправи.
• Abt - вправи для пружних стегон та сідниць.
• Circular aerobics - кругові заняття з переходами на різні станції зі спеціальним оснащенням.
• Fitbal + stretching - тренування з великим м’ячем включаючи розтяжку.
• Zumba - енергійний латиноамериканський танець з елементами фізичних вправ.
• Aero mix -  силових вправ, степу і танцювальної аеробіки.
• Body sculpt - помірні та легкі вправи під повільну музику, особлива увага звертається на сідниці.
• Stretching - гімнастична розтяжка ніг, ціль - поперечний та поздовжній шпагат.
• Pilates - розтяжка всього тіла, поєднується з дихальними вправами.

Прочитати детальну інформацію та переглянути відгуки можна тут.

"Іnfinity"

Інноваційна студія, де можна займатись як дорослим, так і дітям від 6 років. Єдине місце в Рівному, де є програма з унікальним латиноамериканським танцем “Регетон”. Використовується якісне чеське обладнання. До вашої уваги такі види фітнесу:

• Sky Jumping - вправи на батутах, є окрема програма Kids для дітей від 6 до 13 років.
• Step - Aerobics.
• Pole dance -  акробатичний танець на пілоні. (Окремо є Exotic - для дорослих (виконується на підборах) та Junior для дітей).
• Crossfit - інтенсивні силові вправи зі спеціальним обладнанням: гантелі, резинки, бодібари, м’ячі та інше.
• Fly youga - йога на спеціальний гамаках в повітрі.
• Strip - сучасна хореографія з елементами “м’якої еротики”, яка розвиває жіночність та харизму.

Прочитати детальну інформацію та переглянути відгуки можна тут.

"ФізоФіт"

Сучасний клуб, де є індивідуальний підхід до кожного клієнта, адже працює ціла команда професіоналів, яка складається з тренерів, психологів, дієтологів. Також можна скористатись послугами фізіотерапевта, які займаються реабілітацією. Є додатково сауна, лазня, масаж, душ Шарко. При першому відвідуванні професіонали проведуть вам спеціальний кардіотест та загальне обстеження з подальшим моніторингом стану. Крім степу, степ-аеробіки, цикл-аеробіки, пілатесу, йоги, скай джампінгу, є такі цікаві напрями:

• Upper body - основне навантаження на верхню частину тіла: груди, плечі, руки, живіт.
• Jumping - вправи базуються на стрибках.
• Spinning - спеціальне тренування на велотренажері.
• Trx - силові вправи з петлями, які прикріплені до стелі. 
• Hot iron - тренування з міні-штангами, може поєднуватись зі степом та іншими видами аеробіки.
• Total body training - інтервальні тренування із залученням всіх груп м’язів.
• Kids - окремі програми для дітей, що включають Dance (танцювальні вправи), Fit (аналог кросфіту для дітей) та Jumping (стрибки на батутах).

Прочитати детальну інформацію та переглянути відгуки можна тут.

"RedRayFit"

Центр, який у своїх програмах використовує комплексний підхід - здорове харчування і фізичні вправи. Основні напрями роботи:

• Скандинавська хода - ходьба зі спеціальними палицями, які схожі на лижні. Заняття проходять на свіжому повітрі, що надзвичайно позитивно впливає на загальне самопочуття.
• Бодіфлекс -  поєднання вправ для різних груп м’язів та правильного дихання. Також вивчаються техніки вакуумного дихання.
• Школа правильного харчування з індивідуальними рекомендаціями дієтолога.
• Step Aerobics.
• Спеціальна дихальна гімнастика для схуднення.
• Фітнес для людей з надмірною масою тіла.

Прочитати детальну інформацію та переглянути відгуки можна тут.

"CROSSFIT"

Кросфіт - відносно молодий вид фітнесу, який поєднує силові вправи з важкої атлетики, функціональні та метаболічні тренування, гімнастику та правильне харчування. Всі заняття проводять в одному залі, працює кілька тренерів. Підхід до кожного - максимально індивідуальний. Є дитячі і підліткові тренування. Різновиди програм:

• Amrap (as many rounds as possible) - ціль - зробити якомога більше раундів\повторів за певний час.
• Emom (every minute on the minute) - виконання руху кожну хвилину.
• R4t (rounds for time) - виконання певної кількості раундів з окремих вправ за відведений час.
• Tabata - тренування з  20-ма секундами максимальної роботи та 10-ма секундами відпочинку. Циклів - 8, тривають 4 хвилини.

Класичне тренування складається з кардіо розминки, вивчення певного скілу (навички), виконання комплексу вправ, заминки. Кожного дня дається wod (workout of the day) - завдання на день, з яким можна попередньо ознайомитись. Також можна обговорити з тренером індивідуальну програму.

Прочитати детальну інформацію та переглянути відгуки можна тут.

Родинний центр “Сімейка”

Особливістю центру є те, що тут є багато фітнес-програм для дітей до 3 років та вагітних. Крім того проводяться розвивальні тренінги та заняття з педагогами, є послуга няні. Вправо проводяться переважно на воді. Пропозиції:

• Загальноукріплюючий масаж - розтирання, погладжування, розминання дітей перед занурення в воду.
• Динамічна гімнастика - спеціальні вправи для дітей з використанням технік підкидання, переворотів, розкручування. Корисно для вестибулярного апарату, також ці вправи укріплюють тонус м’язів.
• Акватренінг для немовлят - спеціальні вправи для найменших у домашній ванні. Корисно для дітей, адже це імітує знаходження дитини в утробі матері. Направлено на укріплення хребта, формування правильної постави, загальне зміцнення організму.
• Реабілітаційне плавання - заняття для дітей з особливими потребами: ДЦП, невралгії та інші розлади ЦНС.
• Раннє плавання - для дітей віком від 3 місяців до 8 років.
• Аквапідготовка до пологів - cпеціальні вправи у воді для фізичної та психологічної підготовки до родів, зокрема із затримкою дихання, які дозволяють підготуватись до потуг у ІІ періоді пологів. Проводяться як окремо з вагітною, так і у парі з чоловіком.

Прочитати детальну інформацію та переглянути відгуки можна тут.

Автор статті - "Любевич Ростислав"