Как быстро привести себя в форму: список интересных направлений в фитнес-центрах Ровно

Разные виды и направления в фитнес-центрах, которые помогут вам одновременно сбросить пару тройку килограмм к лету, привести свое тело в надлежащей форме и весело провести время.

На сегодня, фитнес стал настоящим стилем и образом жизни, ведь он помогает не только укрепить ваше тело, но и улучшить эмоциональное и духовное состояние. Далеко не каждому нравятся обычные походы в зал по стандартной программе. Тем более, не каждый в силу тех или иных причин, включая физическое состояние организма, может себе это позволить. Именно поэтому, в современном мире тенденция здорового образа жизни направлена на отхождения от стандартных тренировок и диеты и ориентируется на создание интересных направлений, которые помогут заниматься спортом, найти единомышленников по интересам, побороть внутренние страхи и комплексы. Вы можете найти любой вид фитнеса, который независимо от вашего возраста, телосложения и возможностей принесет вам желанную гибкость, силу, плоский живот и кучу положительных эмоций.

"Женский фитнес зал"

Просторный и современный зал, где работает команда профессионалов, которые всегда совершенствуют свои умения и обладают сертификатами европейского уровня, помогут вам найти то направление, которое подойдет для вас лучше. Можно заниматься всем известной йогой или танцевальной аэробикой. Также к вашему выбору есть и довольно необычные направления:

Step - упражнения со специальной платформой, в основе которых лежат обычные шаги (также Interval, где сочетаются силовые и кардио блоки).
Shaping - ритмическая гимнастика для изменения форм тела, очертания фигуры.
Band training - упражнения для рук и ног со специальной резинкой.
Cardio Strong - интенсивные кардионагрузки и силовые упражнения.
Abt - упражнения для упругих бедер и ягодиц.
Circular aerobics - круговые занятия с переходами на разные станции со специальным оснащением.
Fitbal + stretching - тренировка с большим мячом включая растяжку.
Zumba - энергичный латиноамериканский танец с элементами физических упражнений.
Aero mix - сочетание силовых упражнений, степа и танцевальной аэробики.
Body sculpt - умеренные и легкие упражнения под медленную музыку, особое внимание обращается на ягодицы.
Stretching - гимнастическая растяжка ног, цель - поперечный и продольный шпагат.
Pilates - растяжка всего тела, сочетается с дыхательными упражнениями.

Прочитать подробную информацию и посмотреть отзывы можно здесь.

"Infinity"

Инновационная студия, где можно заниматься как взрослым, так и детям от 6 лет. Единственное место в Киеве, где есть программа с уникальным латиноамериканским танцем "регетон". Используется качественное чешское оборудование. Вашему вниманию следующие виды фитнеса:

Sky jumping - упражнения на батутах, есть отдельная программа Kids для детей от 6 до 13 лет.
Step - aerobics.
Pole dance - акробатический танец на пилоне. (Отдельно есть Exotic - для взрослых (выполняется на каблуках) и Junior для детей).
Crossfit - интенсивные силовые упражнения со специальным оборудованием: гантели, резинки, бодибары, мячи и прочее.
Fly yoga - йога на специальный гамаках в воздухе.
Strip - современная хореография с элементами "мягкой эротики", которая развивает женственность и харизму.

Прочитать подробную информацию и посмотреть отзывы можно здесь.

"ФизоФит"

Современный клуб, где есть индивидуальный подход к каждому клиенту, ведь работает целая команда профессионалов, состоящая из тренеров, психологов, диетологов. Также можно воспользоваться услугами физиотерапевта, который занимается реабилитацией. Есть дополнительно сауна, баня, массаж, душ Шарко. При первом посещении профессионалы проведут вам специальный кардиотест и общее обследование с последующим мониторингом состояния. Кроме степа, степ-аэробики, цикл-аэробики, пилатеса, йоги, скай джампинга, есть такие интересные направления:

Upper body - основная нагрузка на верхнюю часть тела: грудь, плечи, руки, живот.
Jumping - упражнения основаны на прыжках.
Spinning - специальная тренировка на велотренажере.
Trx - силовые упражнения с петлями, которые прикреплены к потолку.
Hot Iron - тренировка с мини-штангами, может сочетаться со степом и другими видами аэробики.
Total Body Training - интервальные тренировки с привлечением всех групп мышц.
Kids - отдельные программы для детей, включающие Dance(танцевальные упражнения), Fit (аналог кроссфита для детей) и Jumping (прыжки на батутах).

Прочитать подробную информацию и посмотреть отзывы можно здесь.

"RedRayFit"

Центр, который в своих программах использует комплексный подход - здоровое питание и физические упражнения. Основные направления работы:

Скандинавская хотьба - прогулка со специальными палками, которые похожи на лыжные. Занятия проходят на свежем воздухе чрезвычайно положительно влияет на общее самочувствие.
Боди флекс - сочетание упражнений для разных групп мышц и правильного дыхания. Также изучаются техники вакуумного дыхания.
Школа правильного питания с индивидуальными рекомендациями диетолога.
Степ - аеробика.
Специальная дыхательная гимнастика для похудения.
Фитнес для людей с избыточным весом.

Прочитать подробную информацию и посмотреть отзывы можно здесь.

"СROSSFIT"

Кроссфит - относительно молодой вид фитнеса, который сочетает силовые упражнения по тяжелой атлетике, функциональные и метаболические тренировки, гимнастику и правильное питание. Все занятия проводят в одном зале, работает несколько тренеров. Подход к каждому - максимально индивидуальный. Есть детские и подростковые тренировки. Разновидности программ:

Amrap (as many rounds as possible) - цель - сделать как можно больше раундов \ повторов за определенное время.
Emom (every minute on the minute) - выполнение движения каждую минуту.
R4t (rounds for time) - выполнение определенного количества раундов с отдельных упражнений за отведенное время.
Tabata - тренировка с 20-ю секундами максимальной работы и 10-ю секундами отдыха. Циклов - 8, длительностью примерно 4 минуты.

Классическая тренировка состоит из кардио разминки, изучение определенного скилла (навыка), выполнение комплекса упражнений, заминки. Каждый день дается wod (workout of the day) - задание на день, с которым можно предварительно ознакомиться. Также можно обсудить с тренером индивидуальную программу.

Прочитать подробную информацию и посмотреть отзывы можно здесь.

Семейный центр "Семейка"

Особенностью центра является то, что здесь есть много фитнес-программ для детей до 3 лет и беременных. Кроме того проводятся развивающие тренинги и занятия с педагогами, есть услуга няни. Занятия проводятся преимущественно на воде. Предложения:

Общеукрепляющий масаж - растирание, поглаживание, разминание ребенка перед погружения в воду.
Динамическая гимнастика - специальные упражнения для деток с использованием техник подбрасывания, переворотов, раскрутки. Полезно для вестибулярного аппарата, также эти упражнения укрепляют тонус мышц.
Акватренинг для новорожденых - специальные упражнения для самых маленьких в домашней ванне. Полезно для детей, ведь это имитирует нахождение ребенка в утробе матери. Направлено на укрепление позвоночника, формирование правильной осанки, общее укрепление организма.
Реабилитационное плавание - занятия для детей с особыми потребностями: ДЦП, невралгии и другие расстройства ЦНС.
Раннее плавание - для детей в возрасте от 3 месяцев до 8 лет.
Акваподготовка к родам - специальные упражнения в воде для физической и психологической подготовки к родам, в том числе с задержкой дыхания, которые позволяют подготовиться к схваткам во втором периоде родов. Проводятся как отдельно с беременной, так и в паре с мужчиной.